Sobre Nosotros

Porque contar con la ayuda de un entrenador personal no es ningún lujo. Descubre ahora todo lo que planificatuentrenamiento.es te puede aportar y consigue ya tus objetivos. Your Time, Carpe Diem, es una filosofía por que dentro de nuestra vida tenemos que poner siempre actividad física y siempre hay un momento para ello.

MI CIUDAD ES MI GIMNASIO

Entrenar es respirar, moverse y disfrutar de los recursos que tengo a mi alrededor. La ciudad es mi zona de actividades, es mi gimnasio

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CERCANIA Y CALIDAD HUMANA

La flexibilidad y la cercanía me definen como entrenador personal. Los conocimientos son imprescindibles, pero la calidad humana es vital. Podría tener todos los conocimientos del mundo, pero has de transmitirlos para que se entiendan, y para ello has de corregir, interactuar, estar al lado

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TU ENTRENADOR PERSONAL

Yo me adapto a ti. NO te preocupes de tu forma física, empezaremos justo donde te encuentras en este momento, no te has de adaptar a ningún plan. Yo hago el plan para ti, sólo para ti. La palabra Entrenador Personal lo define.

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Nuestros Servicios

ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA

Te cuento un poco de tu entrenador personal en Valencia, las ventajas de contratarme para ese cambio de vida.

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ENTRENADOR PERSONAL ONLINE

Entrenador Personal Online cobra una dimensión diferente, tener un Entrenador cercano, que nos asesore cuando lo necesitamos.

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ENTRENADOR ATLETISMO ONLINE

El entrenador atletismo online es la única opción que nos va a permitir tener un profesional a nuestro lado durante 24 horas.

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PREPARADOR FISICO ONLINE

Preparador Fisico Online es el profesional cualificado y preparado para guiar y preparar a un deportista a llegar a los objetivos.

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Supera tus oposiciones

Si buscas contar con el asesoramiento in situ de un Entrenador Personal profesional a la hora de entrenar para prepararte para las oposiciones de Policía Local, Policía Nacional o Bombero no lo dudes mas, en PlanificaTuEntrenamiento te ayudamos a conseguirlo.

Oposiciones Policía Local

Supera con éxito las pruebas físicas de la Policía Local. Alcanza tu objetivo con la ayuda de un entrenador personal. Visita nuestra web y conócenos.

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Oposiciones Policia Nacional

¿Buscas un entrenador personal online que te ayude a prepararte para las pruebas de policía nacional? Tenemos al mejor equipo. Entra en nuestra web y descúbrelo.

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Oposiciones Bombero

Te preparamos de la mejor forma posible para superar las pruebas físicas para Bombero. Consigue tu objetivo gracias a tu propio entrenador personal online.

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Oposiciones Guardia Civil

¿Buscas un entrenamiento personalizado que te prepare de la mejor forma posible para superar las pruebas de la Guardia Civil? Encuéntralo en nuestra web.

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ATLETISMO

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Lo último en el blog

Oposiciones Policia Local

Oposiciones Policia Local

La convocatoria para las Oposiciones Policía Local dependen única y exclusivamente del ayuntamiento de la ciudad o población que necesite cubrir esas plazas.

En la ciudad de Valencia ya han  transcurrido cinco años desde la última convocatoria, que fue en el año 2011. Aunque en 2015 se aprobó  la Oferta de Empleo Público para la Policía local. La convocatoria  ha sacado 81 plazas distribuidas de la siguiente manera en las diferentes escalas:

  • 52 para oficial
  • 17 para inspectores
  • 8 para intendente principal
  • 4 para intendente de Policía Local

[…]

Hidratarse correctamente

Hidratarse correctamente

Hidratarse 1

Todos sabemos que el agua es el componente más abundante para el cuerpo humano y, por tanto, esencial para la vida y el más necesario para hidratarse. Se trata de un compuesto acalórico (no energético) que resulta fundamental para que el organismo se mantenga estructurado y en una perfecta hidratacion. La pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal implica un riesgo grave para la salud.
Dentro de sus numerosas funciones, la termorregulación, o mantenimiento de la temperatura corporal, es una de las más importantes. El agua ayuda a liberar el exceso de calor que se produce en el interior de nuestro cuerpo( por ejemplo, cuando salimos a correr) mediante la sudoración. Así, nuestro organismo debe eliminar esa gran cantidad de calor para no provocar un aumento de la temperatura que tendría consecuencia muy negativas. La sudoración, al tiempo que enfría el cuerpo, produce una importante pérdida de líquidos.
El grado de producción de sudor depende de multitud de factores que son, principalmente, externos. Entre ellos, destacan la duración o intensidad de la actividad física, la temperatura y humedad ambientales, el vestuario, etc.

LA IMPORTANCIA DE HIDRATARSE

Para mantener un buen estado de hidratación es necesario beber la cantidad de líquidos adecuada, de forma que se puedan reponer el agua y los electrolitos perdidos con el sudor. Los electrolitos son partículas que ayudan a regular el equilibrio de los líquidos en el organismo y que se encuentran en el plasma y en el sudor. Los más importantes son el sodio, el cloro y el potasio.
De ellos, sodio y potasio son esenciales para el funcionamiento de los músculos. Si se restringe la ingestión de líquidos antes, durante o después de la actividad física y no reponemos suficiente electrolitos se pueden producir sistemas de deficiencias, como calambres musculares, apatía o debilidad.
La disminución del agua contenida en los tejidos da origen a la sed, que es la señal que anuncia que tenemos problemas de hidratación. Por eso hay que beber antes de tener la sensación de sed.
Pero en las grandes pérdidas de líquidos que se derivan del ejercicio, la desaparición de la sed no implica que el organismo haya alcanzado el estado de equilibrio entre las pérdidas y ganancias de agua. La sed es una señal de alerta, pero no un indicador fiable de la necesidad de líquidos del cuerpo. Por eso hay que tener el hábito de hidratarse adecuadamente durante todo el día.

LAS BEBIDAS DEPORTIVAS

Hidratarse 2

Cumplen unos ciertos objetivos entre los que podemos destacar: el aporte de una cierta cantidad de hidratos de carbono que mantenga una concentración adecuada de la glucosa en sangre (muy importante en los ejercicios de larga duración, porque retrasa la aparición de fatiga); la reposición de electrolitos, sobre todo el sodio (con este elemento se mejora el sabor de la bebida y la absorción de la glucosa a nivel intestinal); y evitar la deshidratación (estas bebidas saben mejor, por lo que se consumen con más facilidad que el agua).
Se pueden distinguir diferentes tipos de bebidas: isotónicas, nutritivas, con carbohidratos, con electrolitos… Presentan una composición específica con el fin de conseguir una rápida absorción del agua y los electrolitos perdidos con el sudor durante la práctica deportiva. Estas bebidas también suelen llevar carbohidratos, macronutrientes que nos aportan energía fundamental para el desarrollo de la actividad física y las funciones vitales (son, por ejemplo, imprescindibles para el funcionamiento del cerebro). Pero, además, los carbohidratos son el combustible principal del músculo que hace ejercicio.
Las soluciones con un contenido en carbohidratos pequeño (inferior al 6%) se comportan de manera similar al agua, pero además aportan energía al músculo en ejercicio. Se recomienda tomar antes del inicio de la prueba unos 300-500ml de alguna solución que contenga cierta cantidad de carbohidratos.

Hidratarse 3

Otra de las recomendaciones que, como entrenador personal, entrenador de triatlón,  es aumentar el consumo de agua en función del aumento de la ingeta nutricional. Un deportista, ha de consumir mucha más agua también, debido al aumento del consumo de alimentos que se produce. No va a necesitar la misma hidratación una persona normal que un deportista lógicamente

 

 

Cualquier aclaración no dudes en contactar con nosotros para ser asesorado por un entrenador personal Valencia

Oposiciones Guardia Civil

Oposiciones Guardia Civil

El nueve de mayo se publicó la oferta pública para el acceso a las oposiciones guardia civil en los puestos  de cabo y guardia de la Guardia Civil. Una buena oportunidad de acceder a tu sueño de ingresar en las fuerzas de seguridad del estado

Se convocan pruebas selectivas, por el sistema de concurso-oposición, para cubrir 1.734 plazas para el acceso directo en la Escala de Cabos y Guardias de la Guardia Civil, distribuidas de la siguiente forma:

  • 694 plazas para militares profesionales de tropa y marinería de  las  Fuerzas  Armadas  que  lleven,  como  mínimo,  cinco  años  de  servicios  efectivos como tales el día 3 de octubre de 2016, fecha prevista de incorporación al centro docente de formación.
  • 75 plazas para  los  alumnos  del  Colegio  de  Guardias Jóvenes.
  • 865 plazas libres.

Las pruebas de aptitud física en las oposiciones guardia civil son las siguientes  y se efectuarán en el orden que determine el Tribunal de Selección.

  1. Ejercicio de velocidad: Carrera de 50 metros lisos en pista con posición de salida de pie. Deberá completarse dicha distancia en tiempo no superior a 8”.30 segundos en hombres y a 9.40 segundos para mujeres. Será posible repetir en caso de no superarse en el primer intento.
  2. Ejercicio de resistencia: Carrera de 1.000 metros lisos en pista con posición de salida de pie. Deberá completarse en tiempo no superior a 4´ 10” enhombres y a 4´50” en mujeres. Solo se permitirá un intento
  3. Prueba flexo-extensión de brazos: Se efectuará situándose el opositor en postura de decúbito prono(boca abajo). Pondrá las palmas de las manos en la posición más cómoda sosteniendo los brazos perpendiculares al suelo y con una distancia entre ellos igual a la anchura de los hombros. Una vez colocadoejecutará una extensión de brazos completa comenzando el ejercicio desde esa posición.

oposiciones guardia civil 2

Se contará como realizada una extensión en el momento de tocar con la barbilla en el suelo y se retorne a la postura de inicio sosteniendo en todo el movimiento cabeza, hombros, espalda y piernas en extensión y prolongación. No se dará por buena  la flexo-extensión de los brazos que no sea simultánea, o en la que se realice un apoyo en el suelo con alguna parte del cuerpo diferente a la barbilla, pies y manos. El total de flexo-extensiones que se contabilicen como buenas no será inferior a 18en hombres y a catorce en mujeres.

Se autoriza un descanso en el transcurso del ejercicio, en cualquier momento, siempre y cuando que éste se realice en posición de tierra inclinada hacia delante. La parte donde contacta la barbilla podrá almohadillarse con un grosor no superior a seis centímetros.

Podrá repetirse la prueba una vez másen caso de no superarse en el primer intento, espaciándose en el tiempo para permitir que serecupere el opositor

  1. Prueba de natación: Se han de completar 50 metros en piscina. En posición de pie, en el borde de la piscina, se tirará al agua y completará el recorrido con estilo libre y sin apoyo en un tiempo no superior a 70” en hombres y a 75” enmujeres. Sólo habrá un intento.

 

Las pruebas serán apto y no apto

 

PRUEBA MARCA HOMBRES MARCA MUJERES
50M 8”30 9”40
1000M 4´10” 4´50”
FLEXIONES 18 14
NATACION 50M 70” 75”

 

B.O.E. PDF Guardia Civil

Si deseas presentarte a las pruebas fisicas para Guardia Civil en Valencia recuerda que puedes ponerte en contacto con nosotros para ser asesorado por un entrenador personal de tu propia ciudad o si resides fuera, un entrenador personal online podrá ayudarte y asesorarte

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