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oposiciones policia local 1

Oposiciones Policia Local

mayo 19th, 2016 Posted by Blog, ENTRENAMIENTOS, OPOSICIONES No Comment yet

La convocatoria para las Oposiciones Policía Local dependen única y exclusivamente del ayuntamiento de la ciudad o población que necesite cubrir esas plazas.

En la ciudad de Valencia ya han  transcurrido cinco años desde la última convocatoria, que fue en el año 2011. Aunque en 2015 se aprobó  la Oferta de Empleo Público para la Policía local. La convocatoria  ha sacado 81 plazas distribuidas de la siguiente manera en las diferentes escalas:

  • 52 para oficial
  • 17 para inspectores
  • 8 para intendente principal
  • 4 para intendente de Policía Local

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oposiciones guardia civil 1

Oposiciones Guardia Civil

mayo 16th, 2016 Posted by Blog, ENTRENAMIENTOS, OPOSICIONES No Comment yet

El nueve de mayo se publicó la oferta pública para el acceso a las oposiciones guardia civil en los puestos  de cabo y guardia de la Guardia Civil. Una buena oportunidad de acceder a tu sueño de ingresar en las fuerzas de seguridad del estado

Se convocan pruebas selectivas, por el sistema de concurso-oposición, para cubrir 1.734 plazas para el acceso directo en la Escala de Cabos y Guardias de la Guardia Civil, distribuidas de la siguiente forma:

  • 694 plazas para militares profesionales de tropa y marinería de  las  Fuerzas  Armadas  que  lleven,  como  mínimo,  cinco  años  de  servicios  efectivos como tales el día 3 de octubre de 2016, fecha prevista de incorporación al centro docente de formación.
  • 75 plazas para  los  alumnos  del  Colegio  de  Guardias Jóvenes.
  • 865 plazas libres.

Las pruebas de aptitud física en las oposiciones guardia civil son las siguientes  y se efectuarán en el orden que determine el Tribunal de Selección.

  1. Ejercicio de velocidad: Carrera de 50 metros lisos en pista con posición de salida de pie. Deberá completarse dicha distancia en tiempo no superior a 8”.30 segundos en hombres y a 9.40 segundos para mujeres. Será posible repetir en caso de no superarse en el primer intento.
  2. Ejercicio de resistencia: Carrera de 1.000 metros lisos en pista con posición de salida de pie. Deberá completarse en tiempo no superior a 4´ 10” enhombres y a 4´50” en mujeres. Solo se permitirá un intento
  3. Prueba flexo-extensión de brazos: Se efectuará situándose el opositor en postura de decúbito prono(boca abajo). Pondrá las palmas de las manos en la posición más cómoda sosteniendo los brazos perpendiculares al suelo y con una distancia entre ellos igual a la anchura de los hombros. Una vez colocadoejecutará una extensión de brazos completa comenzando el ejercicio desde esa posición.

oposiciones guardia civil 2

Se contará como realizada una extensión en el momento de tocar con la barbilla en el suelo y se retorne a la postura de inicio sosteniendo en todo el movimiento cabeza, hombros, espalda y piernas en extensión y prolongación. No se dará por buena  la flexo-extensión de los brazos que no sea simultánea, o en la que se realice un apoyo en el suelo con alguna parte del cuerpo diferente a la barbilla, pies y manos. El total de flexo-extensiones que se contabilicen como buenas no será inferior a 18en hombres y a catorce en mujeres.

Se autoriza un descanso en el transcurso del ejercicio, en cualquier momento, siempre y cuando que éste se realice en posición de tierra inclinada hacia delante. La parte donde contacta la barbilla podrá almohadillarse con un grosor no superior a seis centímetros.

Podrá repetirse la prueba una vez másen caso de no superarse en el primer intento, espaciándose en el tiempo para permitir que serecupere el opositor

  1. Prueba de natación: Se han de completar 50 metros en piscina. En posición de pie, en el borde de la piscina, se tirará al agua y completará el recorrido con estilo libre y sin apoyo en un tiempo no superior a 70” en hombres y a 75” enmujeres. Sólo habrá un intento.

 

Las pruebas serán apto y no apto

 

PRUEBAMARCA HOMBRESMARCA MUJERES
50M8”309”40
1000M4´10”4´50”
FLEXIONES1814
NATACION 50M70”75”

 

B.O.E. PDF Guardia Civil

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POLICIA NACIONAL 3

Convocatoria Policia Nacional

mayo 11th, 2016 Posted by Blog, ENTRENAMIENTOS, OPOSICIONES No Comment yet

Bueno ya tenemos la convocatoria para cubrir las plazas de la Escala básica de la Policía Nacional.

Extracto sacado del Boletín Oficial del Estado del 22 de Abril de 2016. En cualquier caso más abajo os dejo el enlace para quien quiera consultarlo en su totalidad.POLICIA NACIONAL

Con Resolución de 12 de abril de 2016, de la Dirección General de la Policía, por la que se convoca oposición libre para cubrir plazas de alumnos de la Escuela Nacional de Policía, aspirantes a ingreso en la Escala Básica, categoría de Policía, del Cuerpo de Policia Nacional .

Se convocan 2.615 plazas de alumnos de la Escuela Nacional de Policía, de la División  de Formación y Perfeccionamiento, aspirantes a ingreso en la Escala Básica, categoría de Policía, de la Policía Nacional.Se reservan 522 a militares profesionales de tropa y marinería que lleven cinco años de servicios como tales, las cuales serán cubiertas por el procedimiento de oposición. Las 2.093 plazas restantes serán cubiertas por el procedimiento de oposición libre.

Una de las novedades más importantes, con respecto a la última convocatoria, es en las pruebas físicas. Han eliminado la prueba de Potencia del tren inferior, el salto vertical, una prueba que últimamente había creado muchos problemas en los opositores, dado la subjetividad del juicio y la toma de medidas del examinador. Un problema menos.

Otra de las novedades de las pruebas físicas es la reducción de la prueba de capacidad aeróbica en los hombres, pasa de 2000 metros a 1000 metros. En mujeres sigue siendo la misma 1000 metros.

Se mantiene el circuito de capacidad psicomotriz en hombres y mujeres.

En resumen las pruebas físicas quedan en un total de tres en lugar de cuatro con respecto a la última convocatoria. Y se resumen de la siguiente manera:

Primera prueba  (hombres y mujeres)

Posición inicial de pie, detrás de la marca de partida, el opositor debe completar el recorrido del siguiente gráfico. Se considerará nulo:

  • Si el candidato derriba cualquiera de los obstáculos del circuito
  • Si el candidato se equivoca en el dibujo del recorrido

En caso de hacer nulo en el primer intento, se permitirá un intento más

 

circuito policica nacional

circuito policia nacional

 

HOMBRES

MUJERES
11,7ʺ o +012,8ʺo+ ʺ0
11,6″a11,5″112,7ʺa12,6ʺ1
11,4″a11,3″212,5ʺ a 12,4ʺ2
11,2″a11,0″312,3ʺa12,1ʺ3
10,9″a10,6″412,0ʺa11,7ʺ4
10,5″a10,2″511,6ʺ a 11,3ʺ5
10,1″ a 9,8ʺ611,2ʺa10,9ʺ6
9,7″a9,4ʺ710,8ʺ a 10,4ʺ7
9,3″a8,9ʺ810,3ʺa9,9ʺ8
8,8″a8,3ʺ99,8ʺa9,4ʺ9
8,2″o- ʺ109,3ʺo- ʺ10

Segunda Prueba:(Hombres)

En postura de suspensión en la barracon palmas al frente, y extensión completa de los brazos se efectuarán flexiones superándose totalmente por encima de la barra con la barbilla y extendiendo en su totalidad los brazos en la bajada. No permitiéndose el balanceo del cuerpo o movimientos de piernas para subir en la flexión. SOLO PERMITIDO UN INTENTO.

0 a 40
51
62
73
8 y 94
10 y 115
12 y 136
147
158
169
1710

Segunda Prueba (Mujeres)

La prueba trata de aguantar el máximo tiempo posible en la postura que se detalla: describe:

desde la postura de suspensión con palmas hacia atrás, brazos flexionados y barbilla por encima de la barra con las piernas totalmente en extensióny en total suspensión, la opositora habrá de mantener esa postura el máximo tiempo posible. Se da por terminada la prueba:

POLICIA NACIONAL 2

cuando la barbilla se coloque por debajo de la barra o se toque con ella. UN INTENTO.

0ʺ a 35ʺ0
36ʺ a 40ʺ1
41ʺ a 45ʺ2
46ʺ a 51ʺ3
52ʺ a 56ʺ4
57ʺ a 62ʺ5
63ʺ a 69ʺ6
70ʺ a 77ʺ7
78ʺ a 85ʺ8
86ʺ a 94ʺ9
95ʺ o +ʺ10

Tercera Prueba (Hombres y mujeres)

Recorrer 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. UN INTENTO

HOMBRESMUJERES
3,49’o + ‘04,46’o+ ‘0
3,48’a 3,43′14,45’a4,37’1
3,42’a 3,37’24,36’a4,28’2
3,36’a 3,31’34,27’a4,19’3
3,30’a 3,25’44,18’a4,10’4
3,24’a 3,19’54,09’a4,01’5
3,18’a 3,13’64,00’a3,52’6
3,12’a 3,07’73,51’a3,43’7
3,06’a 3,01’83,42’a3,34’8
3,00’a 2,55’93,33’ a 3,25’9
2,54’o – ‘103,24’o- ‘10

 

LA PUNTUACIÓN DE LA PRUEBA SE OBTENDRÁ HACIENDO UNA  MEDIA DE LAS CONSEGUIDAS EN CADA PRUEBA, DEBIENDO ALCANZAR COMO MÍNIMO CINCO PUNTOS PARA EL APROBADO.

Es una buenísima oportunidad para alcanzar tu sueño de acceder a ser policía nacional, y tener una profesión segura y con proyección. Muchísimas más plazas que en la anterior convocatoria

Si necesitas ayuda para superar las pruebas físicas no dudes en consultar

 

BOLETÍN OFICIAL CONVOCATORIA C.N.P

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Pruebas Fisicas Oposiciones

julio 22nd, 2015 Posted by Blog, OPOSICIONES No Comment yet

Pruebas Fisicas Oposiciones

 

Dentro de la preparación física hay múltiples deportes, múltiples variables, múltiples objetivos. Y uno de ellos es las pruebas fisicas oposiciones, una variable y un objetivo, que es determinante y vital, para la obtención de un puesto de trabajo y por consiguiente resolver nuestro presente y futuro laboral.

 

¿Qué es necesario para obtener el éxito?. A mi manera de ver y por mi experiencia en la preparación de estas pruebas lo más importante es la motivación del opositor. En un porcentaje muy alto los opositores no son deportistas, y en muchos casos no han practicado ni realizado ninguna actividad física, con lo cual las dificultades se multiplican, y ese grado de motivación va a ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.

 

A mi manera de ver y por mi experiencia en la preparación de estas pruebas lo más importante es la motivación del opositor.

 

Evidentemente la motivación es necesaria, pero no suficiente. Y preparar, por ejemplo, las 4 pruebas de acceso al C.N.P (Cuerpo Nacional de Policia), tan diferentes entre sí, puede resultar para el opositor un caos: Correr un 2000m , dominadas en barra, circuito de agilidad psicomotriz, y salto vertical. Con lo cual lo que vamos a necesitar es una buena planificación para desarrollar habilidades físicas tan diferentes.

 

Aun siendo deportistas con experiencia he de decir que son pruebas muy específicas y nada habituales y no hemos de confiar en nuestra capacidad física y nuestra experiencia únicamente. Hay que prepararlas de manera sistemática,  independientemente de la  experiencia deportiva del opositor. Evidentemente  deberá analizar cómo y de qué manera ha de preparar estas pruebas: disponibilidad horaria, estado físico, disponibilidad de instalaciones deportivas o lugares donde poder prepararse de una manera adecuada, y material disponible.

 

Con toda esa información intentaremos planificar los días de la semana que entrenaremos, qué es lo que entrenaremos y de que manera entrenaremos, evidentemente siguiendo una progresión exponencial para llegar justo un mes antes de la oposición perfectamente preparados para la consecución de todas las pruebas. Si no somos capaces de planificarnos, si no somos capaces de progresar aun habiendo planificado, si nos vemos agobiados, mi consejo es que busquemos un profesional acreditado que nos ayude, un entrenador personal o preparador físico contrastado en este tipo de pruebas. Hemos de ser conscientes que estamos invirtiendo en nuestro futuro y ese esfuerzo solo nos traerá beneficios.

 

Cuerpo de bomberos, Guardia Civil, Policia local, Ejército, Policía Nacional, Policía autonómica, son algunos de los cuerpos que exigen la realización de unas pruebas físicas para acceder a ellos.

Pruebas físicas Policia Local

septiembre 29th, 2011 Posted by Blog, OPOSICIONES No Comment yet

1. Prueba de velocidad: carrera de 50 metros lisos.
Se realizará en una pista de atletismo o cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.
El aspirante se colocará en la pista en el lugar señalado, pudiendo realizar la salida de pie o agachado, sin utilizar tacos de salida.
Las marcas máximas exigidas para la superación de la prueba son:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Hombres 8″; 8″50; 9″
Mujeres 9″; 9″50; 10″

2. Prueba de potencia de tren superior: Los hombres realizarán flexiones de brazos en suspensión pura, y las mujeres lanzamiento de balón medicinal de 3 kilogramos.

– Flexiones de brazos en suspensión pura (para hombres): Se realizará en gimnasio o campo de deportes. Se iniciará desde la posición de suspensión pura, agarrando la barra con las palmas de las manos desnudas, al frente, y con los brazos totalmente extendidos.
La flexión completa se realizará de manera que la barbilla asome por encima de la barra. Antes de iniciar otra nueva flexión será necesario extender totalmente los brazos. No se permite el balanceo del cuerpo o la ayuda con movimientos de las piernas.
Se contarán solamente las flexiones completas y realizadas correctamente.
El número de flexiones mínimo exigible para cada grupo de edad es:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Hombres 8; 6; 4

– Lanzamiento de balón medicinal (para mujeres): Se realizará en campo de deporte o en cualquier otro lugar que permita la medida exacta de la caída del balón.
Se marcará una línea en el suelo, que será paralela a la zona de lanzamiento. La aspirante se colocará frente a ésta sin pisarla, con los pies separados, paralelos entre sí y a la misma altura.
El balón se sostendrá con ambas manos, por encima y detrás de la cabeza, y se lanzará desde esta posición para que caiga dentro del sector de lanzamiento previsto.
No se levantarán en su totalidad los pies del suelo y no se tocará con ninguna parte del cuerpo el suelo por delante de la línea de lanzamiento.
Las marcas mínimas exigidas (en metros) para la superación de la prueba son:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Mujeres 5,5; 5,25; 5

3. Prueba de flexibilidad: test de flexibilidad profunda.
Se realizará en gimnasio o campo de deportes.
El aspirante se colocará de pie sobre el aparato apropiado, sin calzado y con los pies colocados en los lugares correspondientes.
Entre los bordes exteriores de los pies habrá una separación de 75 centímetros.
En el centro de una línea que una los bordes posteriores de los talones de los pies, se colocará el cero de una regla de 50 centímetros, y un cursor o testigo que se desplace sobre la regla perpendicularmente a la línea anterior y en sentido opuesto a la dirección de los pies.
Se flexionará el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas, hasta tocar y empujar el cursor o testigo de la regla, sin impulso.
Se tocará y empujará el testigo (sin apoyarse en él) con los dedos de ambas manos al mismo tiempo, manteniéndose la posición máxima alcanzada, hasta que se lea el resultado.
Para la ejecución el aspirante puede mover los brazos, flexionar el tronco y las rodillas, pero no puede separar del suelo ninguna parte de los pies antes de soltar el testigo.
Hay que mantener el equilibrio y abandonar el aparato por su frente y caminando.
Las marcas mínimas exigidas (en centímetros) para la superación de la prueba son:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Hombres y Mujeres 26; 23; 20

4. Prueba de potencia de tren inferior: salto vertical.
Se realizará en gimnasio o campo de deportes, con suelo horizontal y junto a una pared vertical y lisa, con la superficie adecuada para efectuar la medición de las marcas.
El aspirante se colocará de lado junto a una pared vertical, y con el brazo más cercano a la misma totalmente extendido hacia arriba. Desde esta posición inicial el aspirante marcará la altura que alcanza.
Separado 20 centímetros de la pared vertical saltará tanto como pueda y marcará nuevamente con los dedos el nivel alcanzado. Se acredita la distancia existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto. Las marcas mínimas (en centímetros) exigidas para la superación de la prueba son:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Hombres 48; 44; 40
Mujeres 35; 33; 31

5. Prueba de resistencia general: Carrera de 1.000 metros lisos.
Se realizará en pista de atletismo o en cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.
El aspirante se colocará en la pista en el lugar indicado.
La salida se realizará en pie.
Será eliminado el corredor que abandone la pista durante la carrera.
Las marcas máximas exigidas para la superación de la prueba son:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Hombres 4′; 4’10”; 4’20”
Mujeres 4’30; 4’40”; 4’50”

6. Natación: 25 metros estilo libre (opcional)
Esta prueba es opcional y los municipios no suelen recogerla en sus bases.
Se realizará en una piscina que permita efectuar el recorrido sin hacer virajes.
El aspirante podrá colocarse para la salida, bien sobre la plataforma de salida, bien en el borde de la piscina, o bien en el interior del vaso, debiendo permanecer en este último caso en contacto con el borde de la salida.
Una vez que se de la señal de salida, los aspirantes, bien en zambullida o por impulsión sobre la pared, según la situación de partida adoptada, iniciarán la prueba empleando cualquier estilo para su progresión.
Las marcas máximas exigidas para la superación de la prueba son:

Grupos edad 18 a 24 25 a 29 30 a 34
Hombres 26″; 29″; 32″
Mujeres 30″; 33″; 36″.

Pruebas físicas Cuerpo de Bomberos

septiembre 29th, 2011 Posted by Blog, OPOSICIONES No Comment yet

1- Trepa de cuerda de 6,5 m en 9 seg . Esta es considerada la prueba reina dentro de los tests exigidos. Tiene, a menudo, carácter descalificatorio. En ella, el aspirante debe trepar con la fuerza de sus brazos, una soga de 7 m partiendo desde la posición de sentado hasta llegar a lo mas alto donde soltará una de sus manos para golpear la campana que marca el final y determina el tiempo de ejecución. Teniendo un tiempo mínimo de 9 seg, el esfuerzo se considerara anaeróbico aláctico en su forma de obtener la energía, y a nivel muscular como fuerza-velocidad con un elevado componente de fuerza máxima y potencia como cualidades a entrenar. Biomecánicamente, la solicitación es grandísima para flexores de codo (bíceps, supinador largo y braqueal anterior), flexores de la muñeca y dedos, musculatura escápulo-humeral (dorsal ancho, redondos, deltoide posterior, pectoral y serratos). Y también para la musculatura abdominal, dorso-lumbar y, en menor medida, flexores de cadera. 

2- Dominadas en escala , que consiste en subir, desde suspendido en una barra o escala de madera, a superar el nivel de la misma con la barbilla. Luego, descender a la posición inicial con el miembro superior completamente extendido. Todo ello se realiza sin tomar impulsos ni mover el cuerpo adelante, atrás ni a los lados.La prueba puede durar 30’’ y el opositor habrá de hacer un número mínimo de repeticiones. Esto lo convierte en una prueba anaeróbica de carácter lactacido ( con glucógeno muscular como combustible, y producción de ácido láctico de desecho). Las cualidades físicas a demostrar son la fuerza-resistencia, con componentes, también, de fuerza-velocidad, y fuerza máxima a trabajar para un adecuado movimiento. Biomecánicamente, se ven involucrados los músculos del antebrazo (flexores de dedos y muñeca), los extensores del hombro (dorsal, redondos, deltoide posterior) y la musculatura escapulo-torácica ( trapecio y romboide ). Los músculos de la zona abdominal y lumbar se encargarán de dar estabilidad al cuerpo, para que este no oscile en ningún plano.

3- Press de banca en 30’’ con 45Kg . Consiste en separar la barra del pecho hasta la extensión total de codos, volviendo a la posición inicial para rápidamente reanudar el movimiento. Esta es también una prueba de resistencia anaeróbica que tiene como factor limitante la acumulación de ácido láctico en la musculatura de pecho, hombro y brazos. Requiere de una elevada resistencia de fuerza de carácter, además, explosivo, dada la limitación del tiempo. Biomecánicamente, el esfuerzo se realiza con los extensores de codo (tríceps), flexores y aductores del hombro (deltoide anterior, medio y pectoral) y músculo de tórax (serrato mayor y pectoral menor).

4- Salto vertical . Consiste en saltar desde parado y a pies juntos, en sentido vertical, con el fin de alcanzar con el brazo extendido la máxima altura, respecto de una referencia previa del mismo brazo en extensión pero con los pies en contacto con el suelo.
Es un esfuerzo explosivo que depende del sistema ATP-PC. No hay otro factor energético limitante, y el esfuerzo es instantáneo y de máxima intensidad, pudiéndose repetir en un segundo intento. Biomecánicamente, es una acción coordinada de extensores de cadera (glúteo mayor), extensores de rodilla (cuádriceps), extensores de tronco (erectores espinales), y extensores de tobillo (gemelo y sóleo). Destacaremos en esta prueba la gran importancia de la capacidad de coordinación intra e intermuscular para un esfuerzo explosivo.

5- Saltos laterales en banco sueco . Es esta una prueba que requiere gran resistencia anaeróbica, tanto a nivel cardiovascular como muscular en la totalidad del tren inferior. El tiempo, de 30’’ de trabajo está relacionado con el metabolismo anaeróbico láctico, que afecta también a la capacidad de coordinación de las partes corporales respecto al banco.

Son también factores importantes, el equilibrio y la agilidad para poder ejecutar de forma rápida y coordinada el mayor número de saltos en el tiempo permitido.

6- Carrera de 100 mts lisos . Mide la velocidad de reacción y desplazamiento del aspirante en un terreno liso, similar a las pruebas de velocidad en atletismo, con la particularidad de tomar la salida de pie. Su desarrollo es absolutamente anaeróbico en el sistema ATP-PC. En esta prueba, la técnica es también un factor a tener en cuenta

Pruebas físicas Policia Nacional

septiembre 29th, 2011 Posted by Blog, OPOSICIONES No Comment yet

PRIMER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)

Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en

el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de

los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos

intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.

 

SEGUNDO EJERCICIO (Hombres)

Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.

SEGUNDO EJERCICIO (Mujeres)

El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la manohacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Un intento.

TERCER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)

Desde la posición inicial, de lado junto a una pared vertical, y con un brazo totalmente extendido hacia arriba, el candidato marca la altura que alcanza en esta posición.

Separado 20 centímetros de la pared vertical, salta tanto como pueda y marca nuevamente con los dedos al nivel alcanzado. Al flexionar las piernas para tomar impulso, no se permite despegar los talones del suelo. Se acredita la distancia

existente entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto. Un intento.

CUARTO EJERCICIO (Hombres)

Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

CUARTO EJERCICIO (Mujeres)

Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

B) SISTEMA DE CALIFICACION
       PRIMER EJERCICIO                          SEGUNDO EJERCICIO

FLEXIONES-PUNTOS            TIEMPO – PUNTOS                          CENTIMETROS PUNTOS

(Hombres)               (Mujeres)             (Hombres)            (Mujeres) 
 0 a 3 = 0                0 a 21″ = 0           0 a 43 = 0            0 a 33 = 0
4 = 1                   22 a 26″ = 1          44 a 45 = 1           34 a 35 = 1
5 = 2                   27 a 31″ = 2          46 a 47 = 2           36 a 37 = 2
6 = 3                   32 a 36″ = 3          48 a 49 = 3           38 a 39 = 3
7 = 4                   37 a 43″ = 4          50 a 52 = 4           40 a 41 = 4
8 = 5                   44 a 51″ = 5          53 a 56 = 5           42 a 44 = 5
9 = 6                   52 a 60″ = 6          57 a 60 = 6           45 a 47 = 6
10 = 7                 61 a 70″ = 7          61 a 64 = 7           48 a 50 = 7
12 = 8                 71 a 82″ = 8          65 a 69 = 8           51 a 54 = 8
14 = 9                 83 a 94″ = 9          70 a 75 = 9           55 a 59 = 9
17 = 10               95 ó +” = 10          76 ó + = 10          60 ó + = 10

TERCER EJERCICIO                           CUARTO EJERCICIO

TIEMPO-PUNTOS                                         TIEMPO-PUNTOS

(Hombres)              (Mujeres)             (Hombres)           (Mujeres) 
11,7″ ó + ” = 0       12,8″ ó + ” = 0       8,45′ ó + ‘ = 0       5,00′ ó + ‘ = 0
11,6 a 11,5″ = 1     12,7 a 12,6″ = 1    8,44 a 8,35′ = 1    4,59 a 4,54′ = 1
11,4 a 11,3″ = 2     12,5 a 12,4″ = 2    8,34 a 8,25′ = 2    4,53 a 4,48′ = 2
11,2 a 11,0″ = 3     12,3 a 12,1″ = 3    8,24 a 8,15′ = 3    4,47 a 4,38′ = 3
10,9 a 10,6″ = 4     12,0 a 11,7″ = 4    8,14 a 8,05′ = 4    4,37 a 4,28′ = 4
10,5 a 10,2″ = 5     11,6 a 11,3″ = 5    8,04 a 7,51′ = 5    4,27 a 4,18′ = 5
10,1 a 9,8″ = 6       11,2 a 10,9″ = 6    7,50 a 7,36′ = 6    4,17 a 4,08′ = 6
9,7 a 9,4″ = 7         10,8 a 10,4″ = 7    7,35 a 7,16′ = 7    4,07 a 3,57′ = 7
9,3 a 8,9″ = 8         10,3 a 9,9″ = 8      7,15 a 6,56′ = 8    3,56 a 3,42′ = 8
8,8 a 8,3″ = 9         9,8 a 9,4″ = 9        6,55 a 6,31′ = 9    3,41 a 3,27′ = 9
8,2″ ó – ” = 10        9,3″ ó – ” =          10 6,30′ ó – = 10   3,26′ ó – ‘ = 10

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